アルコール依存症は、健康に深刻な影響を及ぼす可能性があるため、断酒することが必要です。
断酒には、サポートを受けることや、トリガーを避けることなど、様々なアドバイスがあります。
以下は、アルコール依存症からの断酒について、具体的なアドバイスをまとめました。
周囲からのサポートを受ける
アルコール依存症からの断酒には、サポートが欠かせません。自分にとって最適なサポートを見つけましょう。家族や友人、治療スタッフや支援グループなど、様々な選択肢があります。サポートがあることで、断酒に必要な情報やアドバイスを得ることができます。
リラックスする方法を見つける
アルコール依存症からの断酒は、ストレスを増加させることがあります。ストレスを軽減するために、リラックスする方法を見つけましょう。ヨガ、瞑想、深呼吸など、自分に合った方法でリラックスすることが重要です。また、リラックスすることで、アルコールへの欲求を減らすことができます。
トリガーを避ける
アルコール依存症の方は、特定のトリガーがあることがあります。トリガーを避けることで、アルコールへの欲求を減らすことができます。例えば、酒場やパーティーに行くことを避けたり、ストレスや不安を引き起こす人や状況から離れたりすることが大切です。 健康的なライフスタイルを維持する 断酒には、健康的なライフスタイルを維持することが必要です。バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動など、健康的な生活習慣を維持することで、身体的・精神的にも良い状態で生きることができます。
私の世代では飲みニケーションや宅飲みなど、飲酒習慣が普通でしたが最近ではあえて飲酒しない生き方のことをソーバーキュリアスというそうですね。
健康への影響や遺伝子のエラーも強い問題としてあるため、私も近い内断酒を始める予定です（今すぐやれよー）。
