先日、私達に感動を与えた侍ジャパンは、WBC2023 決勝戦の開催地であるアメリカ・フロリダ州マイアミへチャーター便で移動しました。3月21日の準決勝でメキシコと対戦し、先発予定の佐々木朗希投手は、時差を克服するために、ダルビッシュ有投手から快眠グミをもらい、しっかり眠ることができたと言います。
今回は、メジャーリーグで活躍するダルビッシュ有選手が佐々木朗希選手に勧めたという「睡眠グミ」についてです。このグミは、メラトニンの分泌を促す効果があるとされており、睡眠の質を向上させることが期待されています。今回は、この話題の睡眠グミについて、詳しく解説していきます。
メラトニンとは？
メラトニンは、脳内の松果体で自然に生成されるホルモンの一種で、夜間に分泌が活発化し、私たちの睡眠を誘う働きをしています。一般的には、夜間になると体内時計と連動して分泌が増え、朝方には分泌量が減少し、覚醒を促す働きを持っています。
メラトニンは、ストレスや生活習慣、加齢などによって分泌量が変動することがあり、十分な分泌が得られない場合、睡眠の質が低下することがあります。
睡眠グミの効果とは？
睡眠グミは、その名の通り、メラトニンの分泌を促す成分を含んだグミ状のサプリメントです。通常のサプリメントと違い、手軽に摂取できるグミタイプなので、非常に簡単なのが特徴です。
睡眠グミを摂取することで、より快適な睡眠を得られることが期待されています。特に、プロアスリートや緊張感のある仕事をしている人にとっては、良質な睡眠が非常に重要です。
ダルビッシュ有選手と佐々木朗希選手のエピソード
この睡眠グミが注目されるきっかけとなったのが、ダルビッシュ有選手が佐々木朗希選手に勧めたエピソードです。ダルビッシュ選手は自身も睡眠グミを愛用しており、その効果を実感していたことから、佐々木選手にも勧めたとされています。
佐々木選手は、ダルビッシュ選手から勧められてから睡眠グミを摂取し始め、その効果に驚いたという。これをきっかけに、多くのプロアスリートや一般の人々が睡眠グミに注目し始めました。
１７日未明に日本を出発。チャーター機でのフライトは１３時間超に及んだ。それでも「順調に来ています」と疲労の色を見せなかった。日本と１３時間ある時差に適応するため、機内で対策を講じた。海外遠征の経験に乏しい２１歳を支えたのは、百戦錬磨のダルビッシュだった。
佐々木朗はチーム最年長の３６歳から睡眠の質に関わるホルモン、メラトニンの分泌を促すグミをもらい、それを食べて機内でぐっすり。「よく寝られました」と笑みを浮かべ、ダルビッシュは自身の音声配信アプリで「口を開けて爆睡していた。めっちゃ効いているやんと思った」と笑った。
しかし、この睡眠グミは日本では手に入りにくいという問題があります。そこで、今回は日本で手に入る機能性表示食品サプリメントを活用して、快適な睡眠を手に入れる方法をご紹介します。
機能性表示食品サプリメントとは？
機能性表示食品サプリメントは、特定の成分による健康効果が期待できる食品のことを指します。これらは、厚生労働省によって認可された成分が含まれており、効果・効能が表示されています。日本では、睡眠サポートを目的とした機能性表示食品サプリメントが多数販売されています。
睡眠サポートサプリメントの選び方
睡眠サポートサプリメントを選ぶ際のポイントをいくつか挙げてみます。
- 効果・効能：自分の悩みに合った効果・効能が表示されているサプリメントを選びましょう。例えば、寝つきが悪い場合はメラトニンを増やす働きを持つサプリメントがおすすめです。
- 成分：自然由来の成分が含まれているものが安心です。また、添加物やアレルギーを引き起こす成分が含まれていないことを確認しましょう。
- 量：1日に摂取する推奨量が適切であることを確認しましょう。過剰摂取は、逆に副作用を引き起こすことがあります。
- 価格：続けやすい価格帯のものを選びましょう。ただし、安すぎるものは品質が低いことがあるので注意が必要です。
サプリメントを活用する際の注意点
睡眠サポートサプリメントは効果的ですが、適切に活用することが重要です。以下の点に注意しましょう。
- 用法用量を守る：過剰摂取は副作用を引き起こすことがありますので、用法用量を守って摂取しましょう。また、個人差があるため、自分に合った摂取量を見つけることも大切です。
- 適切なタイミングで摂取：寝る前のリラックスタイムに摂取することがおすすめです。早すぎる摂取は、効果が十分発揮されないことがあります。
- 個人差を理解する：サプリメントの効果は個人差があります。すぐに効果が現れない場合でも、継続して摂取することで効果が現れることがあります。
- 他の睡眠習慣と併用：サプリメントだけに頼らず、良い睡眠環境を整えたり、適度な運動を行ったりすることも大切です。サプリメントはあくまでサポートの役割であり、健康的な生活習慣と併用することで最大限の効果が期待できます。
まとめ
睡眠グミが日本では手に入りにくいため、日本で手に入る機能性表示食品サプリメントを活用することで、快適な睡眠を手に入れることができます。市場には様々な睡眠サポートサプリメントが存在し、それぞれの効果・効能があります。自分の悩みに合ったサプリメントを選び、適切な摂取方法や注意点を理解して活用しましょう。
プロアスリートだけでなく、日々の緊張感やストレスがある仕事をしている人にとって、良質な睡眠は非常に重要です。機能性表示食品サプリメントを上手に活用し、ストレスフリーで快適な睡眠を手に入れ、毎日の生活に活力を与えましょう。
